Leitura Como Robe: Qualidade de Vida

Criado com IA (Copilot)

A leitura pode ser poderosa para melhorar a qualidade de vida de várias pessoas e das mais diversas maneiras. Confere alguns dos benefícios que a leitura pode trazer:

1. Reduz o estresse: é uma atividade relaxante que pode ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse e ao se envolver em uma boa história, a mente se desconecta das pressões cotidianas, o que permite que o corpo relaxe.

2. Melhora da função cognitiva: ler com regularidade  melhora a função cognitiva, ajudando a fortalecer conexões neurais e promover a neuroplasticidade e é especialmente importante à medida que envelhecemos, pois pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo.

3. Estimula a criatividade e imaginação: abre portas para mundos novos e desconhecidos, estimulando a criatividade e a imaginação além de ajudar a desenvolver habilidades de resolução de problemas e pensamento criativo. E a resolução de problemas está diretamente ligada ao famoso "QI" (quociente de inteligência).

4. Aumenta a empatia: ler de diferentes perspectivas pode ajudar a entender e se colocar no lugar dos outros, aumentando a empatia, uma vez que ao emergir em histórias muitas vezes além de imaginarmos toda uma situação nos colocamos no lugar de personagens ou situações que podem ocorrer ou já ocorreram na vida cotidiana, sendo ela nossa ou de alguém próximo.

5. Qualidade do sono: ler antes de dormir pode ajudar a relaxar e facilitar o sono, uma vez que estudos mostram que a leitura está ligada a habilidades meditativas. Tanto é verdade que beeeem antigamente algumas bibliotecas eram consideradas ambientes de meditação e relaxamento e assim como a meditação requer prática, a ponto que com o tempo em qualquer lugar a pessoa se torna perfeitamente capaz de se concentrar em qualquer coisa que estiver lendo.

6. Desenvolvimento pessoal: Dependendo do tipo de leitura, pode ajudar a melhorar a autoestima e a autoconfiança.

Como posso criar uma rotina de leitura consistente?

Se ainda não faz parte dos hábitos de vida ou "perdeu" essa prática com o tempo e rotina corrida, é interessante definir um horário que funcione melhor para você. Pode ser logo de manhã cedo, durante o horário de intervalo na escola ou trabalho ou mesmo antes de dormir.

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Estar em ambiente agradável também faz diferença. Encontre um local tranquilo e confortável para ler que pode ser em uma poltrona preferida e aconchegante, uma mesa com boa iluminação ou até mesmo um canto no jardim ou varanda de casa.

É importante ser realista quando está começando ou retomando a prática. Comece com 10 á 15 minutos por dia ou se se for um livro com letras miúdas e muitas páginas quem sabe 5 páginas (frente e verso), já seja um grande começo. O importante é começar. Mas acima de tudo: procure algo que lhe interesse. Então se o que te interessa por exemplo são jogos, porque não ler como surgiram os jogos? Se é uma determinada série procure biografias dos astros da série ou até mesmo o livro contando o que está por trás da série ou o livro que inspirou um filme se é o que gosta.

Aproveite os momentos de espera ou deslocamento para ler. Carregue um livro físico ou use um e-reader ou aplicativo de leitura no seu smartphone. Sei que o livro físico pra quem gosta de ler parece ser o mais apropriado, mas para por exemplo quem passa o dia na rua ou quer ler um livro que tem muitas páginas, tente dar uma chance pra versões digitais, vai ver como a leitura será bem mais rápida e ao mesmo tempo proveitosa, fazendo com que você sinta a evolução acontecer.

Encontrando tempo em uma agenda cheia de compromissos vazios

Combine a leitura com outros hábitos, como tomar café lendo, passar um tempo de qualidade com seus bichinhos enquanto lê, ler no transporte público ou em uma sala de espera em uma consulta. E para os que sentem que precisam de companhia pra tudo e sentem que ler é um hábito solitário, que tal um clube de leitura? Muito são de graça e hoje é o que mais tem na internet.

Mas acima de tudo tenha flexibilidade, digo não somente com os gêneros, mas também em entender que terão dias que não conseguirá ler nada ou somente uma das cinco folhas programadas. E não se culpe por isso, apenas a leitura de onde parou no dia seguinte.

O importante mesmo é desfrutar desse hábito e torná-lo um momento esperado e agradável do seu dia. 📚✨